icon-bbm

|

Hindari Cedera Tangan saat Bersepeda

Banyak di antara para pesepeda, baik pemula maupun profesional, berasumsi bahwa ada sedikit rasa tidak nyaman di bagian pergelangan tangan adalah hal yang biasa. Namun rasa tidak nyaman itu bisa saja menjadi akar dari masalah yang lebih besar.

Mungkin Anda menganggap kesemutan atau kedutan pada bagian tangan adalah hal yang lumrah. Namun jika setiap selesai bersepeda Anda merasakan sakit di pergelangan tangan, waktunya untuk fokus pada penanggulangan cedera sebelum hal yang lebih buruk terjadi. Kali ini Greg Robidoux, ahli terapi fisik yang juga Founder dari The Cycling PT yang berkantor di Massachusetts, Amerika Serikat, akan memberikan tips untuk memberikan kenyamanan yang lebih saat bersepeda.

1. Atur sepeda sesuai kenyamanan

Bukanlah hal yang aneh jika Anda merasakan ketidaknyamanan bahkan hingga kesemutan saat perjalanan jauh, terutama jika sepeda tidak diatur sesuai dengan kenyamanan Anda. Penyetelan sepeda adalah isu utama pada cedera tangan dan kesemutan karena adanya tekanan yang berlebihan pada tangan.

Terkadang, Anda juga harus melakukan penyetelan lain seperti meninggikan sadel sedikit atau bahkan mengganti sadel Anda. Pengaturan sepeda yang tidak tepat kadang menjadi sumber rasa sakit bagi para pesepeda.

2. Pilih handgrip yang layak

Jangan remehkan pentingnya masalah genggaman. Saat bersepeda, Anda akan selalu bersentuhan dengan handgrip Anda. Karenanya, penting jika genggaman Anda terasa nyaman selama bersepeda. Artinya, Anda mungkin bisa berpikir untuk membeli sepasang handgrip baru untuk sepeda Anda, jika handgrip lama Anda terasa kurang nyaman.

Pasang Handgrip sebaik mungkin, dan pastikan jangan samapai terganggu dengan kebebasan bergerak. Anda mungkin bisa memilih handgrip dengan tekstur yang lembut untuk mengurangi guncangan saat jalanan berbatu.

3. Posisi tangan yang berpindah-pindah

Setelah beberapa lama, tangan mungkin akan terasa kesemutan atau keram saat bersepeda. Cara terbaik untuk menghalangi hal ini terjadi sebetulnya sederhana: Jangan diam di satu tempat. Jika tangan Anda berada di posisi yang sama sepanjang jalan, Anda akan memberikan tekanan pada satu titik saja. Anda akan meningkatkan aliran darah dan mencegah rasa sakit jika Anda secara berkala mengganti posisi tangan.

Dikutip; http://www.fitnessformen.co.idi

Artikel Terkait